混合訓練 | F45 Training
有氧運動+阻力訓練

混合訓練
鍛鍊

想要同時體驗有氧運動和肌力訓練的最佳效果嗎？那就來試試我們精英級的 F45 混合訓練課程吧——我們高效的客製化訓練課程，結合了我們最受歡迎的有氧運動、力量訓練、敏捷性和核心訓練動作，帶來酣暢淋漓的燃脂體驗，讓你感覺更強壯、更精瘦、更有活力。
 
逐漸地，你會發現你的耐力速度、新陳代謝和力量都有所提升——從而獲得我們所有人都在追求的勝利組合。
 

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混合式F45訓練背後的科學原理

有氧運動 + 阻力訓練

混合式訓練將高強度有氧運動與針對性的阻力訓練、敏捷性和核心訓練相結合，經過精心策劃，可達到最大效率。

客製化訓練計劃

這種綜合訓練方法會挑戰你的極限，讓你在體力和意志力上都達到極限。它完美融合了有氧運動和肌力訓練的優點。

獲勝結果

準備好揮灑汗水、全力以赴、堅持到底。你會逐漸感受到耐力、速度、新陳代謝和力量的提升——這正是我們夢寐以求的完美組合。

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OUR 混合訓練 WORKOUTS

當前混合階段 整體而言，混合課程最受歡迎 傳統訓練 運動員激勵

運動員激勵

01 混合訓練
三連冠 三連冠
三連冠是一項結合多種動作的高強度訓練，可測試您的力量、敏捷性和心血管耐力。三連冠是我們唯一計算重複次數的 F45 Training 之一，可讓您找到並超越自己的最佳狀態。結果是：更廣泛地了解您的整體健康狀況，讓您能夠設定、實現目標，以便隨著時間實現持續、顯著（值得炫耀）的改善。
02 混合訓練
邁阿密之夜 邁阿密之夜
這種高度功能性的混合式鍛煉的重點是釋放您內在的功能性運動員，這項鍛煉結合了功能性有氧運動、功能性阻力和體重訓練，將對所有參與者進行測試。
03 混合訓練
勃朗峰 勃朗峰
勃朗峰是我們針對特定運動的訓練組合的最新成員，這是一項革命性的訓練，模仿滑雪者在高水準賽事之前練習的特定動作。今年全球滑雪者的鬆散數量預計將超過約 1.5 億，因此我們喜歡​​進軍這一利基市場。您會喜歡心血管耐力、本體感覺、下半身和核心力量的增強，以及靈活性、平衡性和協調性的改善。勃朗峰對於所有年齡段和技能水準來說，都是一次巨大的考驗。
04 混合訓練
Quarterbacks Quarterbacks
Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.
05 混合訓練
The Nines The Nines
A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.

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