Để đạt hiệu quả tối đa từ mỗi buổi tập F45, bạn cần có sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố quan trọng: khả năng vận động và sự linh hoạt. Những yếu tố thiết yếu này của thể chất mang lại cho các vận động viên và những người tập thể dục hàng ngày sự bền bỉ cần thiết để cải thiện quá trình tập luyện của họ.
Các buổi phục hồi linh hoạt chức năng của chúng tôi được thiết kế để bổ sung cho quá trình tập luyện F45 của bạn thông qua sự kết hợp giữa các bài tập thụ động và chủ động, cũng như các kỹ thuật kéo giãn giúp cải thiện tích cực tính linh hoạt, phạm vi chuyển động và tư thế.
Chúng tôi tập trung vào các buổi tập cường độ thấp, chậm rãi và có kiểm soát, nhấn mạnh nhận thức về tư thế và sự thẳng hàng của cơ thể để tạo nên một bài tập toàn diện, ít tác động. Trọng tâm là tăng cường khả năng vận động và sự linh hoạt để kéo dài tuổi thọ.
Quá trình phục hồi không phải là một khuôn mẫu chung cho tất cả. Các buổi tập linh hoạt chức năng của chúng tôi được lập trình một cách thông minh để phối hợp chặt chẽ với lịch trình tập luyện F45 của bạn, kết hợp các bài tập thụ động và chủ động với các kỹ thuật kéo giãn mục tiêu được điều chỉnh phù hợp với yêu cầu của tuần tập luyện của bạn.
Bằng cách thường xuyên kết hợp các bài tập vận động và linh hoạt vào thói quen tập luyện, bạn không chỉ phục hồi sức khỏe mà còn xây dựng nền tảng thể chất giúp mỗi buổi tập F45 hiệu quả hơn buổi trước. Phạm vi chuyển động được cải thiện đồng nghĩa với khả năng vận động tốt hơn. Khả năng vận động tốt hơn dẫn đến hiệu suất cao hơn.
Các thành viên có thể truy cập thư viện video hướng dẫn tập luyện tại nhà trong ứng dụng F45 Training và sử dụng F45 Passport để tham gia các lớp học tại các phòng tập đủ điều kiện trên toàn cầu*.
Mondrian 30 
Calypso Kings 
REWIRE 
