Tập luyện sức mạnh là nền tảng của sức mạnh bền vững. Các bài tập sức mạnh chức năng của F45 được thiết kế để xây dựng cơ bắp săn chắc, tăng mật độ xương và cải thiện sức mạnh toàn thân. Bằng cách kết hợp các kiểu chuyển động có mục đích với chương trình tập luyện hiệu suất cao, mỗi buổi tập giúp bạn đốt cháy calo, xây dựng sức mạnh và tạo ra cơ bắp săn chắc, rõ nét hơn mà bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận được.
Mỗi bài tập kháng lực của F45 đều được lập trình cẩn thận để tối đa hóa sự phát triển sức mạnh. Bằng cách nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ, hệ thống năng lượng và kiểu chuyển động khác nhau, các bài tập của chúng tôi mang lại sự luyện tập cân bằng, giúp xây dựng sức mạnh, sự ổn định và sức bền chức năng lâu dài.
Không có hai buổi tập nào giống nhau. Chương trình tập luyện liên tục được cải tiến của chúng tôi giới thiệu các hình thức, thiết bị và biến số huấn luyện mới để luôn thử thách cơ thể bạn, ngăn ngừa tình trạng chững lại và đảm bảo tiến bộ ổn định.
Tập luyện sức mạnh không ngừng tác dụng khi buổi tập kết thúc. Bằng cách tăng khối lượng cơ bắp nạc, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi, hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp cơ bắp săn chắc, rõ nét hơn theo thời gian.
Các thành viên có thể truy cập thư viện video hướng dẫn tập luyện tại nhà trong ứng dụng F45 Training và sử dụng F45 Passport để tham gia các lớp học tại các phòng tập đủ điều kiện trên toàn cầu*.
Wingman 
Mkatz 
Red Diamond 
Romans 
Tokyo Disco 
Panthers 
