HYBRYDOWY

TRENINGI

Mont Blanc to najnowszy dodatek do naszego sportowego portfolio treningowego. Jest to rewolucyjny trening, naśladujący konkretne ruchy, które narciarz ćwiczyłby przed zawodami na wysokim poziomie. Liczba narciarzy na całym świecie przekroczy w tym roku około 150 milionów, więc uwielbiamy wykorzystywać tę niszę. Spodoba Ci się wzrost wytrzymałości sercowo-naczyniowej, propriocepcji, siły dolnej części ciała i rdzenia, a także poprawa elastyczności, równowagi i koordynacji. Mont Blanc będzie świetnym sprawdzianem dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności.

Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

Ten innowacyjny kreatywny trening cardio i siłowy podzielony w proporcji 50/50 zapewni, że Twoje serce nie przestanie galopować przez wszystkie jego 10 ćwiczeń. Minimum treningu brzucha i rdzenia, tylko funkcjonalne ćwiczenia siłowe i cardio.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

Punkt kulminacyjny tygodnia. Pompujący trening o elektryzującej atmosferze. 60 minut skupienia łączącego najlepsze elementy z zakresu siły, cardio, zwinności, szybkości i mocy. Wszystko co najlepsze w F45 znajdziesz właśnie tutaj.

Loyals to trening hybrydowy, który łączy w sobie najlepsze cechy treningu cardio i siłowego w stosunku 2:1. Podczas treningu Loyals doświadczysz zmęczenia mięśni oraz rygorystycznego testu wytrzymałości mięśni i progu aerobowego.

Ten innowacyjny kreatywny trening cardio i siłowy podzielony w proporcji 50/50 zapewni, że Twoje serce nie przestanie galopować przez wszystkie jego 10 ćwiczeń. Minimum treningu brzucha i rdzenia, tylko funkcjonalne ćwiczenia siłowe i cardio.

Zalety West Hollywood są niezliczone. Wykraczają one również daleko poza sferę fizyczną. Przyjaciele, atmosfera i elektryzujący vibe będą najbardziej satysfakcjonującym początkiem weekendu, jaki można uzyskać w dowolnym miejscu na świecie. Zwróć uwagę na lekkie zmiany w czasie, które nieco odróżniają ten trening od klasycznego Hollywood.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

3-Peat to intensywny trening integrujący mieszankę ruchów, które przetestują Twoją siłę, zwinność i wytrzymałość sercowo-naczyniową. Jedyny w swoim rodzaju trening F45, w którym liczymy powtórzenia, 3-Peat pozwala określić swój najlepszy wynik i go pobić. Rezultat: szerszy wgląd w ogólną kondycję, umożliwiający wyznaczanie celów i ich realizację dla uzyskania trwałej i zauważalnej (godnej pochwały) poprawy w czasie.

Celem tego wysoce funkcjonalnego treningu hybrydowego jest uwolnienie Twojego wewnętrznego sportowca. Łącząc funkcjonalne ćwiczenia cardio, funkcjonalne ćwiczenia siłowe i ćwiczenia z masą ciała, ten trening przetestuje wszystkich uczestników.

Mont Blanc to najnowszy dodatek do naszego sportowego portfolio treningowego. Jest to rewolucyjny trening, naśladujący konkretne ruchy, które narciarz ćwiczyłby przed zawodami na wysokim poziomie. Liczba narciarzy na całym świecie przekroczy w tym roku około 150 milionów, więc uwielbiamy wykorzystywać tę niszę. Spodoba Ci się wzrost wytrzymałości sercowo-naczyniowej, propriocepcji, siły dolnej części ciała i rdzenia, a także poprawa elastyczności, równowagi i koordynacji. Mont Blanc będzie świetnym sprawdzianem dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.